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如何科学坐月子及产后修复

科学更新时间:2024-05-30 16:53:45

俗话说:科学坐月子,健康一辈子。从这句话可以看出,坐月子对于产后的妈妈来说是多么的重要,同样科学坐月子,摒弃月子的陋习更加重要了。如何科学坐月子?如何产后修复?一起来了解下吧!

1. 注意休息,适当卧床,避免剧烈运动以及提重物,以防脏器脱垂。

2. 适当运动筋骨。不要一直躺在床上,适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成。

3. 注意环境的卫生。每天定时开窗通风,加强卫生,减少探视。

4. 注意保暖。避吹冷风,但切按照传统的坐月子法-捂汗,出汗后及时更换湿衣,避免感冒。

5. 保持卫生。定期洗澡洗头,注意保暖及时擦干,谨防感冒;每天刷牙,餐后及时漱口;

6. 注意饮食,改善饮食结构,多喝水,多吃蔬菜水果,保证蛋白、谷物的适量摄入,但不可过量,避免大鱼大肉大量喝油汤、辛辣食物。

7. 保护眼睛视力。合理用眼,电视电脑手机和书本要适当少看。

8. 护理宝宝。多和宝宝亲密接触,抱孩子、喂奶、换尿布、给宝宝洗澡、护理脐带、哄睡,同建立母婴联系。

9. 注重心理疏导。家人多与妈妈沟通,产后体力允许则应适当出门和社交。

中国有生产之后坐月子的传统,但是传统中有很多坐月子的陋习,所以,妈妈们在坐月子时,不要全部照搬坐月子的方法,参考西方的产后恢复方法,做到中西结合,取其精华,去其糟粕。

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