油炸食品、巧克力、冰淇淋、奶油土豆泥这些受欢迎的美味其实不适合任何人。 如果平时肠胃不好，最近发表的10种最难消化的食物是什么？ 这些难消化的食物应该怎么吃？

难以消化的食物是什么？ 消化食物是最难的

冰激凌

没有快速测定乳糖不耐症的方法。 只要坐下来等着吃大碗冰淇淋就知道了。 如果肚子胀，腹部疼，膨胀，这些身体的反应就是告诉你远离富含乳制品的食物。

冰淇淋、冰淇淋、冷饮等生冷食物吃多了会影响胃肠功能的正常运行，食物变得难以消化，容易伤害脾胃。 吃的时候很好吃，但之后食欲下降，刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

对策：如果不想放弃凉爽的冷冻食品，唯一的解决办法就是改变用无糖冷冻食品，比如豆类和米粉煮的胶水。

但是即使不是乳糖不耐症，冰淇淋也含有很多脂肪，脂肪滞留在胃中的时间比其他食物长。 所以最好不要吃生冷的食物还是不要吃。

奶油土豆泥

土豆是含有低热量、高蛋白、多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。 没有比土豆泥碗更受欢迎的了。 所以，说到所谓的“快餐”，土豆泥总是名列第一。

但是，加奶油和奶酪的土豆泥没有那么好。 在美国有3000~5000万乳糖不耐症的人，如果你也是这样的人，不适合吃奶油土豆泥。 这是因为土豆泥里的牛奶、奶油和奶酪会让你的胃难受。

对策：最好不要买外卖土豆泥。 在家可以使用新鲜的土豆，蒸和煮不加任何调味料的纯味道的土豆泥。

生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜中充满了很多营养素，对心脏保护等健康有很大好处，但会引起胀气、腹部疼痛等胃肠不适。 但是通过烹饪似乎可以避免引起胃肠不适的营养混合物变差.

对策：美国营养学专家玛丽瑞恩建议，吃这些食物时可以活用烹饪方法。 这样不仅可以获得健康，也不会受到负面影响。

巧克力

大量吃巧克力不仅带来多余的热量，而且患有胃食管反流症的人也经历过吃巧克力后的痛苦刺激。 这是因为巧克力引起下食道括约肌的放松，胃酸倒流，刺激食道和咽喉。

对策：黑巧克力对巧克力品种的选择很好。 这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质，在所有巧克力中糖度和脂肪量最低。

另外，黑巧克力还具有降低血压、预防动脉硬化的作用。 但是，再好的东西也吃不了多少。 一天最多只能吃两个。

油炸食品

炸鸡和炸薯条等油炸食品富含油脂和高脂肪，这两种物质堆积在胃里会生病。 油脂在高温下产生名为“丙烯酸”的物质，难以消化。

美国佛罗里达州奥兰多市的营养学家TaraGidus说：“如果你得了胃肠炎等疾病，请特别注意不要吃油脂多的油炸食品。 否则，可能会引起反胃和腹泻等不舒服症状。 ”。

对策：其实满足了肚子的欲望，即使扔掉油炸食品也能得到好吃的感觉。 比如，吃脆脆的、咸味的薯片确实不健康，但可以找烤而不是油炸食品的方法，或者选择饼干和中空的爆米花等低脂肪和无脂食品的方法。

柑橘汁

酸性饮料刺激食道，刺激感觉神经，刺激的部位红肿。

早上起床后，第一件事是喝一杯柑桔汁会提高胃肠内的酸性。 这个时候，如果喝含有高浓度果糖的甜柠檬水的话，过量摄取糖会引起腹泻，所以必须更加注意。

对策：柑桔汁含有很多维生素c，所以适合经常喝。 只要选择喝的时间就不用担心刺激食道。 喝柑桔汁这种酸果汁的最佳时间是跟进或两餐之间。

西兰花和卷心菜

西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜的领头羊，不仅富含维生素和膳食纤维，而且有防癌、抗老化的效果。

但是，即使食物纤维和多种营养素丰富，也不能完全相信这些蔬菜是健康的。 因为高纤维的蔬菜有助于增大胃的容量，所以容易蓄积胃肠内多馀的气体。

对策：解决问题的方法很简单，吃之前用热水加热使其变软，就可以使产生气体的硫混合物无效。 这两种蔬菜最适合冷炒。

豆类

豆类在引起消化不良方面可以说是臭名昭著。 豆类中含有的低聚糖，如水苏糖和棉酚，由肠道细菌发酵，分解产生一些气体，引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

严重的消化性溃疡患者不要吃豆制品。 因为豆制品中的嘌呤含量很高，所以有促进胃液分泌的作用。 急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要吃豆制品，以免刺激胃酸分泌引起胃肠膨胀。

对策：以汤的形式烹饪豆类有助于消化这样的食物。 通过补充水分，有助于消化豆子中含有的大量纤维，延长烹调时间。 另外，随着豆类食品增加到饮食中，为了不产生副作用地消化豆类的酶的需求逐渐提高。

辛辣食物

红辣椒和墨西哥胡椒刺激食道内壁，吃完后感到讨厌的心痛，增加胃的负担。

即使想加入一点酸奶油冷却，也能得到同样的刺激。 另外，加入酸奶油等反而会受到其他副作用。

对策：对肠胃不好的人和身体干热的人来说，不能拒绝辣食物的诱惑的话，请选择辣食品，不要吃青辣椒。