1、身体直立,双腿微曲,双脚距离与肩同宽。双手平放在胸前,十指相扣,掌心向下。这是动作的起始位置。
2、向下做个半深蹲的动作,然后尽可能高的向上跳起,双膝向胸部靠拢,试图用膝盖碰触双手手掌。
3、下落的同时再次向下半深蹲,以此缓冲对腿部的压力。然后站回起始位置,准备下一次起跳。
4、以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。
上一篇:咖啡豆的品种有哪些
下一篇:太阳能回水管一直流水怎么回事 看完你就知道了
> 火车票预订
> 汽车票预订
> 酒店预订
> 机票预定
> 预订流程
> 支付方式
> 退票说明
> 退款说明
> 火车站退票
> 火车票改签
> 联系我们
> 广告合作