对于大多数宝宝来说，出生以后，接触到的第一个的吃食，便是妈妈的乳汁。当然有宝妈不想母乳喂养，或者没有条件母乳喂养的宝宝，那么他们的第一个吃食便是奶粉。而宝宝吸收的营养是从母乳或者奶粉中来的。那么宝妈吃什么能让母乳有营养？
1、富含铁元素的食物
准妈妈们在生产的时候都会大量出血，在生产完毕后要进行铁元素的补充。比如吃一些豆腐、大豆或者杏仁等食物，宝妈从这些食物吸收的铁元素，不仅可以帮助宝妈回血，还能让宝妈分泌的乳汁里带着宝宝成长所需要的铁元素。
2、富含蛋白质的食物
像鲫鱼汤、牛奶、瘦肉等食物，蕴含大量丰富的蛋白质。富含蛋白质的食物是可以快速让宝妈生产奶水的，而这些食物除了蛋白质外，还有着促进宝宝长高的钙元素。所以宝妈在吃这些食物以后，连带着就能将铁元素输送给宝宝，真是两全其美。
3、多喝水
因为宝妈的奶水所蕴含的水分会被宝宝所消耗掉，再加上宝妈日常生活中人体体内水分的一个消耗，所以宝妈需要大量的喝水，才能够保证奶水的充足和营养。
